Guide de course à pied en hiver, avec nos meilleurs conseils

Le froid hivernal peut apporter avec lui un calme absolu qui amplifie la beauté de la nature, mais il apporte aussi des journées courtes et un temps maussade. Chez Bookman, nous venons d’une terre aux nuits polaires, ce qui signifie que nous connaissons plutôt bien les exigences de la course par temps froid. Nous vous donnons ici toutes les clés pour vous habiller lors de vos sorties hivernales et vous assurer une visibilité optimale dans l’obscurité des mois d’hiver grâce à nos solutions d’éclairage et de réflectivité uniques.

6 conseils pour vous habiller lors de vos sorties hivernales

Nous pensons que les conditions météorologiques ne devraient jamais constituer un obstacle à l’exercice physique. La course à pied est l’une des activités les plus gratifiantes, surtout en hiver. Mais cette saison présente également des défis uniques, et pour en profiter pleinement, il faut savoir faire face au froid, au mauvais temps et aux journées courtes et sombres. Si vous rêvez de vous abandonner au doux crissement méditatif de vos foulées sur la neige, voici les équipements dont vous aurez besoin pour rester au chaud et en sécurité pendant la saison de course hivernale et réaliser ce rêve.

1) Ne vous habillez pas trop chaudement 

Le froid est relatif, et même si la température extérieure est glaciale, cela ne signifie pas que vous aurez encore froid 15 minutes après le début de votre course. Il est facile de se laisser tromper par les basses températures et, par conséquent, de commencer sa course avec trop de vêtements. On finit rapidement en surchauffe et commence à transpirer abondamment, une combinaison à éviter par temps froid.

Il est important de s’habiller en fonction de la fin de votre course. En fait, de nombreux coureurs s’habillent pour des températures inférieures de 5 °C à la température réelle. Gardez à l’esprit que l’inconfort initial disparaîtra dès que vous aurez pris votre vitesse de croisière. Préparez-vous à ressentir le froid pendant les 10 premières minutes de votre course et laissez votre corps se réguler et s’adapter aux températures au fur et à mesure que vous vous échauffez.

2) Habillez-vous en plusieurs couches

Le système des couches est idéal pour s’habiller lors de vos sorties hivernales. Il est toujours préférable de porter des couches fines que vous pouvez retirer au fur et à mesure que vous vous réchauffez. Le système des couches présente également l’avantage de piéger l’air entre les différentes couches, ce qui offre davantage de chaleur qu’une seule couche. 

Un haut à manches longues et une couche extérieure offrant une protection contre le vent et la pluie constituent une bonne base, mais envisagez d’ajouter une couche de base supplémentaire lors des journées particulièrement froides.

3) Protégez vos extrémités

Lorsque la température baisse, notre corps privilégie le maintien de la chaleur au niveau du tronc afin de protéger nos organes essentiels. Cela signifie que les parties du corps situées aux extrémités sont souvent les premières à succomber au froid. Qu’il s’agisse de vos doigts, de vos orteils ou de vos oreilles, protégez-les en amont avec une paire de gants, des chaussettes épaisses et un bandeau ou un bonnet. Nous perdons la majeure partie de notre chaleur corporelle par la tête, une couche isolante à cet endroit nous permet donc de conserver une double économie de chaleur.

4) Vestes et gilets

Le refroidissement éolien peut être un facteur déterminant lors des sorties hivernales. Une veste légère et coupe-vent peut s’avérer providentielle pour se protéger des températures extrêmement basses ou des vents cinglants. En la portant par-dessus un gilet ou un haut à manches longues comme couche extérieure, vous bénéficierez d’une isolation supplémentaire. 

Il est également important d’envisager une veste dotée d’un tissu respirant au dos. Ces vestes offrent une isolation là où vous en avez le plus besoin et vous empêchent de transpirer abondamment sous les bras et au niveau du dos.

5) Restez visible

C’est peut-être l’un des aspects les plus importants : rester en sécurité et visible. C’est notre spécialité chez Bookman, et notre gamme de solutions d’éclairage et de réflectivité constitue un ajout élégant à votre équipement hivernal qui vous aidera à vous démarquer par faible luminosité. Légères, pratiques et faciles à utiliser, tout en offrant des qualités techniques exceptionnelles, voici ce que nous proposons pour rehausser votre équipement. 

Clip, Grip et Eclipse

Nos lumières Eclipse sont notre solution d’éclairage portable pour les coureurs. Elles sont dotées d’un clip facile à utiliser et sûr, qui peut être fixé rapidement et solidement à un vêtement ou à un sac à dos. Chaque lumière est équipée d’une LED rouge et d’une LED blanche, ce qui vous permet de passer de l’avant à l’arrière selon vos besoins pour une visibilité optimale dans des conditions de faible luminosité. 

Résistante à l’eau, rechargeable et dotée d’une autonomie allant jusqu’à 60 heures, l’Eclipse est une compagne fiable pour les coureurs hivernaux.

Les réflecteurs à clipser de Bookman : la protection pratique

Pour ceux qui souhaitent simplement se démarquer auprès des automobilistes, nos Réflecteurs à clipser offrent une méthode pratique et sans effort pour accroître votre sécurité au bord de la route pendant la course. 

Ils sont dotés d’extrémités magnétiques puissantes qui se fixent solidement autour de tout ce que vous portez. Conçus pour une commodité optimale, ils offrent une solution économique pour vous démarquer avec style cet hiver.

Serrez et fixez avec nos réflecteurs à bande à clipser

Nos Réflecteurs à bande à clipser offrent aux coureurs hivernaux la visibilité à 360 degrés dont ils ont grand besoin. Quel que soit le vêtement que vous portez, nos réflecteurs sont spécialement conçus pour s’y fixer solidement et étroitement. Il suffit de les clipser autour de vos bras ou de vos jambes, et vous êtes prêt. Parfaits pour la course à pied, ils offrent une couche de protection supplémentaire dans la lumière déclinante des soirées d’hiver.

6) Choisissez des vêtements qui vous aident à réguler votre température

Que vous couriez en montée ou en descente, sous la canopée protectrice d’une forêt ou sur des montagnes ouvertes et exposées, votre niveau d’effort variera généralement considérablement tout au long de votre course.

Pour vous aider à réguler votre température, une couche supérieure dotée d’une fermeture éclair offre toujours un moyen simple d’ajuster la température de votre corps en fonction de votre niveau d’effort.

Un cache-cou est un autre vêtement hivernal utile qui permet une régulation facile. Il suffit de le remonter sur votre visage lorsque le froid devient trop vif pour protéger votre visage, votre cou et vos oreilles de l’air cinglant. Un cache-cou réchauffera également l’air que vous respirez et vous aidera à soulager le froid de l’air glacial qui frappe l’arrière de votre gorge lorsque votre respiration s’accélère.

Pour conclure cet hiver

Grâce aux conseils mentionnés ci-dessus, il n’y a aucune raison de suspendre votre entraînement hivernal. Avec des vêtements adaptés, superposés en couches de tissus respirants et isolés là où c’est nécessaire, vous pouvez vous épanouir même dans les climats hivernaux les plus rigoureux. Et bien sûr, chez Bookman, nous sommes là pour vous aider à rester en sécurité et visible grâce à nos solutions de réflectivité et d’éclairage raffinées et élégantes. Pour en savoir plus sur l’ensemble de nos produits, n’hésitez pas à découvrir notre gamme de solutions innovantes sur notre site web!

Restez en sécurité, restez libre et restez en bonne santé cet hiver !